オススメダイエット食材　カツオ

おはようございます！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回はダイエット時にお勧めする食材を紹介します！！

今回お勧めする食材はカツオです！！

カツオは100ｇあたり１６５キロカロリー、タンパク質25ｇ、脂質6ｇ、炭水化物0ｇとマグロやタラなどに比べると脂質の含有量が少し高いです。

ではなぜカツオがダイエットにお勧めなのか。。。

それはカツオに含まれる成分がダイエットには効果的といわれているからです。

ヒスチジン

人間が体外からこのヒスチジンを摂取すると脳内でヒスタミンという成分に変わります。

このヒスタミンは食欲抑制効果があるといわれています。

ヒスタミンが脳内の満腹中枢を刺激してくれることにより満足感が得られます。

ヒスタミンの分泌にはよく噛むことが大切です。

またヒスチジンは脂肪分解酵素を活性化させる働きもあり中性脂肪の燃焼にも期待できます。

イノシン

イノシンは細胞の働きを活性化させる効果があります。

その結果新陳代謝が増えエネルギー消費量が増えるだけではなく

新陳代謝が上がるということは古くなった細胞が新しい細胞に入れ替わることなので

肌や髪の毛の入れ替わりの働きのもなります。

以上のことからカツオはダイエットに向いてる食材といわれています。

他の紹介している魚と比べると脂質が少し多いい分一食の量に注意が必要です。

正しい食生活を身に着け、ダイエットを進めていきましょう！！！！

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