朝ごはんのオススメ　消化吸収の早いご飯

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

近年では朝の忙しさに流され時間が取れず朝ごはんを食べない人が多いい傾向にあるといわれています。

朝ごはんの大事さについては何度もお話ししていますがもう一度おさらいです。

夜のごはんを済ませた後に睡眠が入りますよね。

その間は何もエネルギーが入っていない状態です。

寝ている間にも脳は活動を続けていますので起床後の脳はエネルギー不足になっている状態なのです。

朝ごはんで意識してほしい事は脳のエネルギー源になるブドウ糖、つまり糖質をしっかり摂取することです。

朝食でのオススメはやはりお米などの糖質量が多いものでお米に含まれる糖質は消化吸収されることで体内でブドウ糖となり脳にエネルギー源としていきわたります。

多くの人がお昼ご飯の時間帯が12時から13時になると思うのですが2-3時間の間で血糖値が下がり始めるので朝のごはんを9時から10時くらいに目安で食べられると

継続的にエネルギーが満ちている状態を持続することができます。

私個人の朝ごはんのオススメとしてはお茶漬けやおじやです。

お米に含まれる糖質と温かいものを食べることで胃が刺激され一日の代謝を上げることができます。

同時に卵を一つ摂取することでタンパク質と脂質を摂取することができるので朝時間がない方にもおすすめです！！！！

朝のごはんは一日のリズムを作るのにもとても大事な時間です！

ダイエットには勿論ですが、日々の生活にも重要な役割がありますのでなるべ朝ごはんは食べられるようにしてみましょう！！！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！！

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