太りやすい料理　高脂質+高炭水化物

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は太りやすい料理として高脂質と高炭水化物の組み合わせについてお話しさせていただきたいと思います！

ダイエットを進める中で何度も言いますが消費カロリー＞摂取カロリーこの関係性が大事になります！

例えば丼ものなどの料理はご飯の上におかずが乗っている状態

おかずの種類が低脂質な刺身や鶏肉などであれば問題ありませんが揚げ物やてんぷらなどの高脂質になるものは

一食としてのカロリーが高いので基本的にオーバーします。

炭水化物も脂質も生きてくうえでは必要不可欠ですが余剰な摂取は脂肪の元となってしまいます。

丼もの同様にラーメン、チャーハンなども高炭水化物+高脂質ですので太りやすいです。

自炊で油の量を限りなく少なくしたり、揚げ物を焼き物に変える、料理の原料の脂質を少なくする（豚肉→鶏肉）

などの工夫で一食自体の脂質摂取量を下げれば全体のカロリーも抑えられます！

ダイエット中食べたくなるものがたくさんあると思いますがその場合は工夫して作る

これが一番ストレスをためないで継続できるコツです！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！

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