CLA（共役リノール酸）の働きと特徴について　ダイエットとの関係性

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

アスリートの方や頻繁的に運動を行っている方であれば一度は耳にしたことがあるかもしれませんが

CLA（共役リノール酸）と呼ばれているものはご存じでしょうか？？

簡単にCLA共役リノール酸とは

CLAとは不飽和脂肪酸の一種です。

牛乳などの乳製品、牛肉などに多く含まれています。

CLAとダイエットの関係

CLAには脂肪を分解する酵素を活性化させ脂肪を細かくする（燃やしやすくする）働きがあります。

直積的な脂肪燃焼ではないですが

イメージでいうと大きな石炭や薪などってそのまま火につけると時間がかかるし燃えにくいですよね？

細かくした石炭や薪であればすぐ火が付くように

CLAには脂肪を細かくするリパーゼを活性化する働きがあります！

なので間接的に脂肪燃焼しやすい体つくりをしてくれてるのです！！！！

さらに、筋肉の細胞に栄養をお送り脂肪を効率よく燃焼させると共に筋肉の成長を助けてくれる働きも。

代謝が良くなり健康な体を作るために必要なCLAですが

食品、食材からの摂取ですと原材料がチーズや牛乳、牛肉と脂質量が高いものが多いいです。

なのでサプリメントからの摂取がおすすめなのですが

サプリメントにも脂質を含むので過剰摂取は逆に脂肪蓄積の原因にもなり注意が必要です！！！！

上手に活用してダイエットをうまく進めましょう！！！！

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