サウナは筋肉を増やす？？　筋トレ後のサウナの効果

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「筋トレ後のサウナの効果　サウナは筋良く増やすにい有効なのか？」についてお話させていただきます！！

トレーニングや運動を頻繁的に行っている方であれば運動後サウナは一体どんな効果があるか気になりますよね？？

それではさっそく見ていきましょう

トレーニング、運動後にサウナに入ることのメリット

１　筋肉肥大の促進効果

サウナにはインスリンの感受性を高め成長ホルモンの分泌を促進させる働きがあるといわれています。

インスリンが分泌されると摂取した栄養を体内に素早く取り組もうとする働きがあるため栄養が隅々までいきわたりやすくなり

成長ホルモンは筋肉の合成に欠かせないので結果的に筋肥大に効果的になります。

２　アンチエイジングと疲労回復

筋トレを行うとお肌に有害な活性酵素、疲労を感じさせる疲労物質や老廃物が微量に体内にたまります。

サウナに入ることで体温が上がり血流が良くなることで老廃物や疲労物質を体外へ排出しようとする働きが高まります。

また、抗酸化作用も期待できるので結果として疲労回復、アンチエイジング効果が期待できます。

サウナを入るときの注意点

当然ながらサウナでは汗を大量にかくためその分水分の摂取は十分に行いましょう！

そして無理に長時間入るのは体調を悪くしてしまう原因にもなりますので自分のできるペースで楽しみましょう！

簡単にはなりましたがトレーニング後のサウナの効果についてでした！！

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