おはようございます！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
「身体の体重の60％は水分でできている」多くの方が知っているかと思いますが
私達人間の体にはたくさんの水分が含まれていて成人で体重の60%、新生児は約80%が水分でできています。
「水をたくさん飲んだほうが体にいい」
SNSやTVでもよく取り上げられているので広く知られていることですが
なぜ飲んだ方がいいのか？？今日は「水分の働きと健康の関係性」についてお話しさせて頂きます！！！
飲料水などで摂取した水分は腸から吸収されると血液などの【体液】になり全身を循環します。
この体液は私達人間が健康的に生活するために、生命にかかわる様々な役割があります。
主な体液の働きとして
１ 運搬
酸素や栄養素を体の隅々に運び吸収させ、いらない老廃物などを体外へ排出する働き
２ 体温調整
血液の循環を増やし汗を出すことで体温をコントロールする働き
生きていくことで欠かせない水分ですがその摂取量が不十分であると健康への障害が生じます。
例えば「熱中症」は有名ですよね。
「脳梗塞、心筋梗塞」といった生活習慣病も水分不足で起こる原因の一つとしてあげられます。
水分補給の大事さ
体内の水分不足は様々な体のトラブルを引き起こす原因になります。
「のどが渇いたな」と思ったときはすでに水分不足を体が感じている状態の注意信号です。
渇きを感じる前にこまめに水分補給するように心がけましょう！！！
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