おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は「就寝前の筋トレはありか？なしか？」質問を頂いたのでお答えさせていただきます！！
筋トレは必ずしも日中に行わなければならないわけではありません
日中は時間が取れない！！
どうしても生活習慣的に就寝前しか時間が取れない！という人も少なくはないと思います。
そんな人は要チェックです！！
寝る前の時間を有効活用 寝る前の筋トレのメリットデメリット
【メリット】
＊睡眠の質が高まる
＊成長ホルモンの分泌量を効率よく増やす
【デメリット】
＊睡眠の質を下げる可能性がある、眠りが浅くなる可能性がある
就寝前の筋トレには「睡眠の質を上げ成長ホルモンの分泌を効率よく促し筋肥大を効率化」させるメリットとともに
激しすぎる運動直後は交感神経が活発になり「寝つきが悪くなる可能性がある」というデメリットも存在します。
また、汗をかきもう一度お風呂やシャワーに入るのをめんどくさい、デメリットと感じる方もいるかと思います。
質問の内容にお答えすると日中できないのであれば就寝前の筋トレは大有りです！
運動習慣がついていない状態の方が不健康です。
大事なのは自分のライフスタイルで継続すること、なんも問題ありません！
自分の生活習慣の中で少し時間を確保して、見つけて運動習慣を身につけましょう！
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！
２４時間お気軽にお問い合わせください！！！！
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