おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は「ほうれん草のダイエット効果」についてお話していきたいと思います！！
「ほうれん草をよく食べるんだけどダイエット効果はあるのか？？」
「ほうれん草にはどんな効果があるのか知りたい」
と多くのホウレンソウがらみの質問を頂いたのでお答えさせていただきます！！！
ほうれん草は100ｇあたり18キロカロリータンパク質2ｇ、脂質0.4ｇ、炭水化物3.1ｇ
低カロリーなうえ歯ごたえがあり満腹感を感じやすい優秀なダイエット向きの食材です。
もちろんそれだけではなく、ダイエットや健康に役立つ栄養成分も含まれています。
１ 鉄分
ほうれん草は貧血予防に効果的です。
というのも野菜の中で鉄分が比較的に多いいからです。
鉄分は血液中の赤血球に含まれる「ヘモグロビン」の材料になります。
鉄分が少ないとこのヘモグロビンが上手く生成されずに体内で酸素が不足し
顔が青白くなったり、立ち眩みなどの症状がおこります。
２ βーカロテン
βーカロテンには体内の活性酵素を除去する働きがあります。
日常生活で体内に発生する活性酵素は肌の衰えや動脈硬化などの生活習慣病を引き起こす原因になります。
βーカロテンにはこの活性酵素を除去し、血中の脂質の酸化を防ぎ
血管を健康に若々しく保ち、動脈硬化などの改善や予防に期待ができます。
３ ビタミンB群
ビタミンB群の主な働き糖質や脂質、タンパク質のエネルギー変換のサポートです！
うまく代謝が上がるようにサポートしてくれるので脂肪燃焼、ダイエット効果が期待できます！！
まとめ 注意点
低脂質で栄養価の高いほうれん草ですがメインとしてたくさん食べるより
副菜やみそ汁などで摂取するようにしましょう！
いつもの食卓に一品加え栄養バランス満点の食事を目指していきましょう！！！
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