おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
学校や給食でおなじみの牛乳ですが昔から体に良いといわれ親しまれています。
そこで今回は牛乳の何が良いのか？？昔から愛される理由について解説していきたいと思います！！！
牛乳は栄養素成分のバランスがとてもよく「準完全栄養食品」と言われています。
では牛乳に含まれている栄養成分には何があるか見てみましょう！！
１ カルシウム
牛乳の代表的な栄養成分といえばか「カルシウム」ですよね！
牛乳を飲むと「身長が伸びるよ！！」「骨が丈夫になるよ！！」と幼いころから言われていたのは
このカルシウムが豊富に含まれているからですね。
カルシウムは骨や歯の主要構成成分となります。
２ ビタミンB2，ビタミンB12
牛乳にはビタミンが豊富に含まれていますが特に多いいのはビタミンB2とビタミンB12です！
皮膚や粘膜の健康状態を保ち、赤血球の合成成分になったり
健康的な生活を送るのに欠かせない成分になります。
栄養成分は豊富で健康に良いのはわかったけどカロリーはどうなの？？？
こんな疑問もあると思いますので見ていきましょう！！！
牛乳１００gあたりタンパク質が３g脂質４g炭水化物４gほど
太りやすいか太りにくいかと言われれば「摂取量とほかの食品食材との組み合わせ次第」となります。
勿論牛乳単体ですと栄養素の偏りがみられますので他の食材とバランスよく摂取するのがおすすめです！！！
何事もそうですがいくら健康に良いよ、という食品食材でも過剰に摂取すれば
脂肪となりやすくなってしまうので注意が必要です！！！
今回は簡単にはなりましたが牛乳の栄養成分についてでした！！！
是非参考にしていただいて献立に組み込んでみてください！
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