おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は「睡眠の重要性」について解説していきます！！
健康に私たち人間が生きていくうえで睡眠はとても重要な事なのはわかりますが
「何がどうなっていて睡眠が大切なのか」というところまで認識している方は多くないと思います。
睡眠は心身のメンテナンスを行い疲れを取り傷ついた個所を回復する必要不可欠な時間です。
具体的に内容を見ていきましょう！！！
睡眠とは何となく「体と心を休ませる時間」というのはイメージがつくと思います。
睡眠中は「成長ホルモン」が分泌されます。成長ホルモンには「肉体の修復」という大事な働きがあります。
疲労やストレスの回復と共に肉体の回復も睡眠中に起こっていることです。
他にも日中に見たもの、勉強や学習した事を脳に覚えさせるのも睡眠の働きです。
睡眠時間が不足すると疲れが十分にとれない、その結果としてっ物事に対する集中力が下がるパフォーマンス能力の低下に繋がります。
睡眠不足が続くと肥満症のリスクだけではなく、ほかの生活習慣病のリスクを高めることや
うつ病のは発症率が高くなることもわかっています。
現在の睡眠時間が適切かどうかは「日中仕事や学業、何か物事に集中できているか」「活動的に動けているか」
この辺りを判断基準に考えていけると自分にとって最適な時間が見えてきます。
勿論、毎日十分な睡眠時間を確保することは難しいと思います。
ただ自分の健康のこと、体と心のことを考えて取れる時間はなるべく作れるようにしてください。
簡単にはなりましたが「睡眠の重要性」について解説させていただきました！
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