【小岩パーソナルジムテルスカンジム】
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
まだまだ寒い時期が続きますが「冷え性」に悩まされる時期でもありますよね。。
今回はこの【冷え性】の原因と対策についてお話していきたいと思います！！！！
『冷え性の症状と原因』
実は冷え性は冬場に発生するイメージがありますが夏などの暑い時期でも慢性的に発症する症状なんです。
一年通して発生する症状ですが気温の低いこの時期が特にピークと言えるでしょう。
では「冷え性」とはいったいどのような症状なのか？？また原因はなにか？？深堀していきましょう！
○血行障害が引き起こす（血行不良）
このような症状はありませんか？？
「手足の指先が冷たい」「下半身だけが寒い」
冷え性の多くは手足の末端部分に起こる「末端冷え性」です。
手足の末端部分の血行不良が原因で体温が下がり冷たく感じている状態です。
なんで体温が下がるのか？？？
・無理なダイエットにより代謝の低下
・ホルモンバランスの乱れ
・生活習慣の乱れからくる自律神経の乱れ
・単純に代謝が悪い、筋肉量が少ない
冷え性には女性が多いのはいくつか理由があり
平熱が低いこと、筋肉量が男性よりも低く代謝が悪い、月経によりホルモンバランスが乱れやすい
この点で女性の方は「冷え性」になりやすいんです。
★冷え性の改善策
冷え性は体温の低下が主な原因なのでここを改善できる習慣を組み込むのが一番です。
1⃣ 定期的な運動
2⃣ お風呂に定期的に浸かる
3⃣ 無理な食事の節制はしない
先ず冷え性は直ぐには改善できませんので長期的に考える必要があります。
運動やお風呂に浸かることを習慣化して対策をしていきましょう。
体温が徐々に上がれば冷えも感じ辛くなってきます。
ダイエット中であれば正しい適切な知識を持ち行ってください。
無理な節制は「冷え性」以外に様々な悪影響を体に及ぼすのを忘れないように。
今回は簡単になりましたが「冷え性の原因と対策」についてでした！！
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