【小岩パーソナルジムテルスカンジム】
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回はトレーニングをしている方であれば知っておきたい「筋肉が付きにくい習慣」についてお話していきたいと思います！
しっかり筋肉を効率よくつけていきたい、そのためには基礎知識をしっかり理解しておきましょう！！！
日常で考えられる筋肉が付きにくい習慣
１ 運動強度、適切なトレーニングができていない
筋肉を肥大させることが目的であれば「同じ重さ回数」を行っていても
筋肉はストレスに慣れてしまいます。
毎回新しい強度で刺激を与えて損傷させて回復させる必要があります。
勿論、そこに至るまでに「正しいフォーム」で適切にトレーニングを行えているか？？これも大切です。
２ 乱れた食生活
筋肉の主成分である「タンパク質」の摂取は筋肉を維持、向上させるのには必要不可欠です。
忙しい日常の中、外食や飲み会が多く食事のバランスが乱れていて筋肉が思ったよりつかない、なんてことは良くある話です。
吞み会等のイベント毎が多い方であればそこを加味して食生活を整えていく必要がありますので
自分のライフスタイルをしっかり把握しましょう。
３ 睡眠不足
睡眠中は筋肉の修復回復が活発に行われる時間です。
睡眠不足は筋肉の成長効率を下げてしまう研究データもありますので
睡眠時間を今一度見直してみましょう！
以上が考えられる「筋肉が付きにくい習慣」になりますが、大事なことは継続することです。
あくまでも「筋肉をつけるためには効率が悪い」ということでトレーニングを行うこと自体は健康面で考えると
とっても大事なことです。
今以上に筋肉をしっかりつけていきたい、という方は一度専門的な方、体つくりのプロにご相談されるのも一つの手です。
テルスカンジムではダイエットは勿論、「体が細いのが悩み、コンプレックス」という方も在籍しております。
是非お気軽に一度ご相談ください！
２４時間お気軽に無料体験カウンセリング、お問い合わせください！！！！