【小岩パーソナルジムテルスカンジム】
おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
「年齢を重ねるにつれて太りやすくなった」「食べるものや量は変わってないのに脂肪がつく」
このように年齢と共に脂肪の蓄積で悩みを抱える方は少なくないと思います。
このように加齢に伴う体の変化には【基礎代謝】が大きく関係していると考えられます。
そこで今回は【基礎代謝について】お話をしていきたいと思います！！
●そもそも基礎代謝とは何か？？？
ダイエットを一度経験したことがある方、トレーニングをしている方であれば耳にする「基礎代謝」
ですがそもそもなんでしょうか？？？
基礎代謝とは「人間が生命を維持するために無意識のうちに消費される最低限のエネルギー」のことを指します。
「カロリーを消費する」と聞き真っ先に思いつくのはジョギング等の体を動かすことですよね。
この「動く」ことによってカロリーを消費するのは「活動代謝」と言います。
対して基礎代謝は「呼吸」「寝る」「心臓を動かす」等【生命を維持】するのに必要な過程で
無意識のうちに消費されるカロリーのこと指します。
●基礎代謝の増減
一般的に私たち人間は加齢と共に体は酸化するので同時に筋肉量が低下して基礎代謝も低下します。
日々の生活や環境的な部分で活動量が減るのも大きな要因ですが
加齢により筋肉量が減り代謝が低下するのが
「年を重ねて太りやすくなる」ことの大きな原因と考えていいでしょう。
基礎代謝には年齢や性別、ホルモン、季節など様々な要因で変動がありますが
年齢性別関係なく我々人間が基礎代謝を共通して増減をかけることができます。
それは「筋肉量の変化」です。
トレーニングを行えば筋肉量を増やして基礎代謝を向上させることができます。
これは有酸素運動にはないメリットです。
適度な運動で筋肉量を維持、向上すれば基礎代謝の減少予防に効果的で
結果として「脂肪がつきにくい」体質を作り上げることが可能となります。
食事もですが今のうちから貯筋をつくり健康寿命を引き上げて豊かな生活を
送れるようにしましょう！！体は大事な資本ですからね！！
簡単にはなりましたが「基礎代謝」についてでした！！！！
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