これからの時期「貧血」に注意を！！　小岩　パーソナルジム　テルスカンジム

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おはようございます！！！！

パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回はこれからの時期多くなる「貧血の原因と対策」についてお話していきたいと思います！

生活習慣の乱れ、食生活から誰しもが症状として起こる可能性があるので十分に気を付けて過ごしましょう！

それではさっそく一緒に原因を見ていきましょう

貧血の原因と対策

貧血と聞いてイメージするのは「血が足りない」状態を思い浮かべますよね。

正確に説明すると貧血は「血液中のヘモグロビンの減少」が原因です。

ヘモグロビンは体内で酸素とくっついて全身に酸素を循環させる働きを持ちますが

ヘモグロビンが減少すると当然全身に酸素がいきわたらなくなります。

これが「酸欠」の状態で結果として立ち眩み、めまいなど貧血の状態として体に現れます。

鉄分はヘモグロビンを作る材料になるので

体内の鉄分が不足するとヘモグロビンが不足して貧血となり症状として現れます。

鉄分は体内で生成することができないので「食生活」を改善、もしくはサプリメント等を使用して

鉄分を体外から摂取する必要があります。

なんで夏場は貧血が多くなるのか？

夏場は普段よりも多く汗を排出しますよね。

体内の鉄分が「汗と共に」排出されるため汗のかきやすい夏場は普段にょり貧血が起こりやすいんです。

また普段の食事の量も下がり、必要量鉄分が体内に入ってこない可能性も考えられるため

夏バテ、熱中症、貧血等起こりやすくなってしまうんです。

普段から貧血の頻度が高い方は食事内容を見直してみましょう。

どうしても食事からとり切れない方は「サプリメント」で代用するのが効果的です！

皆さん体調に気を付けて夏を楽しんでいきましょう！

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