オススメダイエット食材　スイカ

おはようございます！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回はダイエット時にお勧めする食材を紹介します！！！

今回紹介させていただくのはスイカです。

時季外れではありますがスイカにはダイエットには勿論美容にも効果のある栄養素がたくさん含まれています。

200ｇあたり一切れ分程、７４キロカロリー、タンパク質1ｇ、脂質0.2ｇ、炭水化物19ｇになります。

そして主な栄養素として

カリウム

こちらは何回も出ていますが浮腫み防止効果が期待できるカリウムが豊富です。

Lシトルリン

スイカの特徴的な成分であるLシトルリンは

肥満の予防改善に効果が期待できるアミノ酸です。

また、血管にも効果が作用することがあるので血流改善や高血圧への効果も期待できます。

βカロテン　ビタミン

抗酸化作用があり老化やがん予防に効果的な成分です。

スイカにはダイエットだけではなくアンチエイジング目的とした成分も入っているので積極的に取り入れていきたい食材になります。

また、ダイエット中は食べれる量が少ないという悩みも解決できます。

スイカの90％近くが水分なので満足感がかなり得られます。

スイカ以外にも水分が多い食材には低カロリーで食べ応え、ボリュームがあるのが特徴です！

簡単にはなりましたが今回はダイエット中に是非食べてほしい食材としてスイカを紹介させていただきました。

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