年齢なんて関係ない！50代からの本気ダイエット 体重-13.1kg・ウエスト-19cm

体重：81.1kg → 68kg（-13.1kg）
ウエスト：101cm → 82cm（-19cm）

 

【50代男性の4ヶ月ダイエット】81.1kg→68kg、ウエスト−19cm。年齢を理由に諦めない身体づくり｜小岩のパーソナルジム テルスカンジム

「もう年齢的に、身体を変えるのは難しいかな」

「今から本格的なトレーニングを始めても遅いのでは？」

そう思って、ダイエットや運動を始めることをためらっていませんか？

今回ご紹介するのは、50代男性のお客様が4ヶ月間取り組んだダイエット・ボディメイクの実例です。

今回の変化はこちら。

体重

81.1kg → 68kg

−13.1kg

ウエスト

101cm → 82cm

−19cm

4ヶ月間で、体重だけではなくウエストにも大きな変化がありました。

そして今回の実例で特にお伝えしたいのは、単純に「何kg痩せた」という数字だけではありません。

「年齢を理由に諦めるのではなく、本格的に身体を変えるために一歩踏み出した」

というところです。

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50代から始めた、本格的な身体づくり

今回のお客様がテルスカンジムへ入会された理由は、とてもシンプルでした。

それは、

「1人でトレーニングをしていると、やり方やフォームが分からない」

という悩み。

筋トレを始めてみても、

「このフォームで合っているのかな？」

「どこを意識して動かせばいいんだろう？」

「このトレーニングは本当に自分に合っているのかな？」

と迷ってしまうことがあります。

そこで、自己流で続けるのではなく、

本格的なトレーニングを学びたい。

そして、

本格的なダイエットにも取り組みたい。

という目的でパーソナルジムへの入会を決めました。

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4ヶ月で81.1kgから68kgへ

今回のビフォーアフターで、まず目に入るのが体重の変化です。

81.1kg → 68kg

変化は、

−13.1kg

です。

さらにウエストは、

101cm → 82cm

となり、

−19cm

の変化がありました。

体重の数字だけではなく、ウエストまわりのサイズにも変化が出ています。

実際のビフォーアフター写真と数字を合わせて見ることで、4ヶ月間の身体の変化をより具体的に感じていただける実例です。

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「年齢的にもう遅い」は、本当にそうでしょうか？

今回の記事で一番伝えたいのが、この部分です。

ダイエットや筋トレというと、

「若い人がやるもの」

「40代、50代になったらもう遅い」

「60代から筋トレを始めるのは大変そう」

そんなイメージを持っている方もいるかもしれません。

でも、今回ご紹介しているのは、

50代男性の実際のボディメイク・ダイエット実例。

4ヶ月間で、

81.1kg → 68kg

ウエスト101cm → 82cm

という変化がありました。

もちろん、身体の変化には年齢だけでなく、これまでの運動習慣や生活習慣、食事、体格などさまざまな要素が関係します。

そのため、

「50代なら誰でも4ヶ月で−13.1kg」

という話ではありません。

大切なのは、

「自分はもう年齢的に無理」と最初から決めつけないこと。

そして、自分の身体や体力に合わせて、できることから始めていくことです。

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50代の実例だからこそ、60代からの方にも伝えたい

今回のお客様は50代です。

だからこそ、この実例を見ていただきたいのが、

「60代からでも身体を変えたい」

と思っている方。

「今さら運動を始めても……」

「もう若くないから……」

「筋トレなんてやったことがない」

そう感じている方にこそ、今回の実例を一つの参考にしていただきたいと思っています。

年齢だけを理由に、

「もう遅い」

と決める必要はありません。

大切なのは、今の自分の状態に合わせて、無理なく身体づくりを始めること。

50代から始めた今回のお客様の変化は、これから身体を変えたいと考えている方にとって、一つのきっかけになるのではないでしょうか。

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自己流トレーニングから「正しく学ぶ」トレーニングへ

今回のお客様が入会されたもう一つのポイントが、

「トレーニングのやり方やフォームを学びたい」

という目的です。

自分で筋トレを始めること自体は悪いことではありません。

ただ、

「フォームが合っているか分からない」

「どの筋肉を使えばいいのか分からない」

「どんな種目を選べばいいのか分からない」

という状態で続けていると、せっかく運動しているのに不安が残ることもあります。

パーソナルトレーニングでは、そうした「分からない」を一つずつ確認しながら、自分の身体に合わせたトレーニングを学んでいくことができます。

今回のお客様も、

「本格的なトレーニングを学ぶこと」

と

「本格的なダイエットに取り組むこと」

を目的にスタートしました。

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ダイエットは「若い人だけのもの」ではない

ダイエットという言葉を聞くと、

「食事を極端に減らす」

「きつい運動をする」

「短期間で一気に痩せる」

というイメージを持ってしまう方もいます。

しかし、身体づくりで大切なのは、単純に体重を落とすことだけではありません。

自分の身体の状態を知る。

運動のやり方を学ぶ。

生活習慣を見直す。

無理なく続けられる方法を見つける。

そして、少しずつ身体を変えていく。

こうした積み重ねも、ダイエットやボディメイクの大切な部分です。

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「変わりたい」と思ったときがスタート

50代でも、60代でも、

「身体を変えたい」

「もう一度運動を始めたい」

「健康のために生活を見直したい」

「自己流ではなく、きちんとトレーニングを学びたい」

と思うことはできます。

そして、始める年齢によって目的や身体の状態が違うからこそ、無理に若い人と同じことをする必要もありません。

今の自分に合った方法で始める。

それが身体づくりの第一歩です。

今回の50代男性のお客様も、最初は「1人ではトレーニングのやり方やフォームが分からない」というところからスタートしました。

そして4ヶ月後には、

81.1kg → 68kg

−13.1kg

ウエスト101cm → 82cm

−19cm

という変化につながりました。

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小岩で50代・60代からのダイエットや運動を考えている方へ

テルスカンジム小岩店では、

「これまであまり運動をしてこなかった」

「自己流でトレーニングしているけど、フォームが合っているか分からない」

「年齢的に今から始めても大丈夫なのか不安」

「本格的にダイエットを始めたい」

という方にも、パーソナルトレーニングという選択肢があります。

今回のように、50代から本格的なトレーニングとダイエットを始めた実例もあります。

60代から身体づくりを始めたい方も、

「もう遅い」と決めつける前に、

まずは現在の身体の状態や目標について相談してみる。

そこから始めてもいいのではないでしょうか。

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年齢ではなく、「これからどうなりたいか」

身体づくりを始める理由は、人それぞれです。

体重を落としたい。

お腹まわりをスッキリさせたい。

筋力をつけたい。

正しいトレーニングを覚えたい。

運動習慣を作りたい。

これからも自分らしく動ける身体を目指したい。

大切なのは、

「何歳だから無理」ではなく、「これからどうなりたいか」

を考えること。

今回の50代男性のお客様の4ヶ月間の変化が、これから身体を変えたいと思っている方の一つのきっかけになれば嬉しく思います。

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小岩でパーソナルジムを探している方へ

テルスカンジム小岩店では、ダイエットだけではなく、トレーニングのフォームや身体の動かし方を学びながら、一人ひとりの目標に合わせた身体づくりをサポートしています。

50代からのダイエット

60代からの運動習慣

男性のボディメイク

自己流トレーニングから本格的なトレーニングへ

こうした目的でパーソナルジムを探している方にも、今回の実例を参考にしていただければと思います。

「変わりたい」と思った今が、身体づくりを始めるきっかけです。

まずはお気軽にご相談ください。