体重-4.1kg・ウエスト-6cm 週一のトレーニングから始めたボディメイク！

体重：70.2kg → 66.1kg（-4.1kg）
ウエスト：77cm → 71cm（-6cm）

 

【1.5ヶ月で−4.1kg・ウエスト−6cm】週1回のトレーニングから始めた20代男性のボディメイク｜小岩のパーソナルジム テルスカンジム

「運動を始めたいけど、いきなりハードなトレーニングはちょっと不安」

「無理なく続けながら身体を変えたい」

「まずは運動習慣を作りたい」

そんな方にご紹介したい、今回のお客様のビフォーアフターです。

今回ご紹介するのは、20代男性のお客様の1.5ヶ月間の身体の変化。

最初から無理をするのではなく、週1回のトレーニングを継続しながら、少しずつ身体づくりに取り組んだ事例です。

1.5ヶ月で体重70.2kg→66.1kgへ

今回の変化はこちらです。

体重

70.2kg → 66.1kg

−4.1kg

ウエスト

77cm → 71cm

−6cm

期間

1.5ヶ月

短期間の数字だけを見るのではなく、今回注目したいのは、無理なく続けられるペースでトレーニングを習慣にしていったことです。

写真を見ても、ウエスト周りを中心に身体のラインがすっきりしていることが分かります。

週1回のトレーニングからスタート

今回のお客様は、週1回のトレーニングを中心に身体づくりをスタート。

「毎日トレーニングしないといけない」

「厳しい食事制限をしないといけない」

と考えると、運動を始めること自体がハードルになってしまうことがあります。

だからこそ、最初から無理をしすぎず、自分が継続できるペースから始めることも一つの方法です。

今回のお客様も、週1回というペースから少しずつ身体と向き合っていきました。

「頑張りすぎない」から続けやすい

ボディメイクというと、厳しいトレーニングや食事制限をイメージする方もいるかもしれません。

もちろん、目標によって必要な取り組みは変わります。

大会出場を目指す方と、まずは身体を引き締めたい方では、目指すところも取り組み方も違います。

今回のように、

まずは週1回から始める。

できることを少しずつ増やしていく。

無理なく継続する。

そんなスタートでも、身体と生活習慣を見直すきっかけになります。

体重だけではなくウエスト−6cm

今回の変化で特に注目したいのが、ウエストです。

77cm → 71cm

1.5ヶ月で−6cm。

体重は、

70.2kg → 66.1kg

で−4.1kg。

数字だけでなく、写真からもお腹周りや身体全体のシルエットの変化を確認できます。

ダイエットやボディメイクでは、体重だけを追いかけるのではなく、ウエストや見た目、身体のラインなども合わせて変化を確認することが大切です。

パーソナルジムは「頑張る場所」だけじゃない

パーソナルトレーニングというと、

「本気で追い込む人が行く場所」

というイメージを持っている方もいるかもしれません。

でも、最初から完璧である必要はありません。

「運動を始めたい」

「少し身体を引き締めたい」

「一人だと何をすればいいかわからない」

「無理なく運動習慣を作りたい」

そんなところから始めることもできます。

今回のお客様のように、週1回のトレーニングからスタートして、身体の変化を確認しながら続けていく。

このようなリアルな事例も、これからパーソナルジムを検討する方にとって、一つの参考になるのではないでしょうか。

小岩で無理なく始めるパーソナルジム・ボディメイク

テルスカンジムでは、

・ダイエット
・ボディメイク
・運動習慣づくり
・身体を引き締めたい方
・トレーニング初心者の方

など、それぞれの目的に合わせた身体づくりをサポートしています。

今回のお客様のように、

「まずは無理なく始めたい」

という方も、最初から大きな目標を設定する必要はありません。

自分にできることから始めて、少しずつ習慣にしていく。

その積み重ねが、身体と向き合うきっかけになります。

今回のビフォーアフターが、これから運動を始めようと思っている方の参考になれば嬉しいです。