体重-7.4kgウエスト-15cm 人生初ダイエット！身体の変化と私生活の変化の実感

体重：58.7kg → 51.3kg（-7.4kg）
ウエスト：77cm → 62cm（-15cm）

 

【3ヶ月で−7.4kg・ウエスト−15cm】人生初ダイエットから運動習慣へ。40代女性の身体と生活の変化｜小岩のパーソナルジム テルスカンジム

「ダイエットを始めたいけれど、何をしたらいいのかわからない。」

「今まで運動をしてこなかったけれど、本当に続けられるのかな？」

そんな悩みを持っている方は、決して少なくありません。

今回ご紹介するのは、人生で初めて本格的なダイエットに挑戦した40代女性のお客様です。

ダイエットを目的にテルスカンジム小岩店へ入会し、3ヶ月間取り組んだ結果、

体重58.7kg → 51.3kg

−7.4kg

さらに、

ウエスト77cm → 62cm

−15cm

という変化につながりました。

しかし、今回のボディメイクで注目したいのは、数字だけではありません。

一番大きな変化は、これまでほとんどなかった運動習慣が生活の中にできたことでした。

人生初のダイエット。だからこそ「続けられること」を大切に

今回のお客様は、これまで本格的なダイエットを経験したことがありませんでした。

そこで「今回はきちんと身体を変えたい」と考え、パーソナルジムで本格的なダイエットに挑戦。

ただし、最初から無理をするのではなく、

「無理のない生活習慣を作っていくこと」

を大切にして取り組みました。

ダイエットというと、

「食べる量を極端に減らす」

「毎日激しい運動をする」

というイメージを持っている方もいるかもしれません。

でも、長く続けていくためには、現在の生活の中に無理なく取り入れられる習慣を少しずつ増やしていくことも大切です。

今回のお客様も、食生活を見直しながら、これまでほとんどしていなかった運動を生活の中に取り入れていきました。

3ヶ月間でここまで変化

実際の変化はこちらです。

体重

58.7kg → 51.3kg

▶ −7.4kg

ウエスト

77cm → 62cm

▶ −15cm

期間

3ヶ月

お客様

40代女性

ダイエットを始める前と比べて、体重だけではなくウエストラインにも大きな変化が見られました。

ビフォーアフターの写真からも、身体のシルエットの変化を確認できます。

でも、本当の変化は「運動習慣」でした

今回のケースで、私たちが特に印象的だったのがここです。

入会前は、私生活でもほとんど身体を動かさない生活だったというお客様。

ところが3ヶ月間の取り組みを通して、

「運動することが嫌ではなくなった」

だけではなく、

「運動が好きになり、運動習慣がついた」

と実感するようになりました。

これは、体重やウエストの数字とは違う、もう一つの大きな変化です。

身体を変えるために始めた運動が、いつの間にか日常の習慣になっていく。

ダイエットを終えた後も、自分自身の生活の中で身体を動かす習慣が残っていくことは、今回のお客様にとって大きな一歩だったのではないでしょうか。

食事を変える。動く時間を作る。少しずつ生活が変わる

今回取り組んだのは、体重の数字だけを追いかけることではありません。

食生活の見直し

今までの食生活を見直し、無理なく改善できる部分から取り組む。

運動習慣の改善

これまでほとんど運動していなかった生活に、トレーニングを取り入れる。

継続できる生活を目指す

短期間だけ頑張るのではなく、これからも続けられる習慣を意識する。

こうした積み重ねが、3ヶ月間の身体の変化につながりました。

「痩せるための運動」から「好きな運動」へ

ダイエットを始める時、

「運動しないと痩せられない」

と考えると、運動そのものが負担になってしまうことがあります。

今回のお客様も、最初から運動が好きだったわけではありません。

それでも、身体を変えるために始めたトレーニングを続ける中で、少しずつ身体を動かすことへの感覚が変わっていきました。

そして3ヶ月後には、

「運動が好きになった」

と感じられるように。

これは今回のビフォーアフターで、体重−7.4kg・ウエスト−15cmと同じくらい大切にしたい変化です。

40代からのダイエット。「今まで運動してこなかった」からでも始められる

「もう40代だから……」

「今まで運動してこなかったから……」

「ダイエット自体が初めてだから……」

そんな理由で、身体を変えることを後回しにしていませんか？

今回のお客様は、人生初の本格的なダイエットとしてパーソナルジムでのトレーニングをスタートしました。

そして3ヶ月後には、

−7.4kg

ウエスト−15cm

という身体の変化だけでなく、

食生活を見直す習慣

運動する習慣

そして、

運動を好きだと感じられる変化

まで実感されています。

もちろん、身体の変化には個人差があります。

だからこそ「誰でも3ヶ月で同じ結果になる」という話ではなく、今回のお客様が実際に経験した一つのボディメイク事例として、ぜひ参考にしてみてください。

小岩で「痩せる」だけではない身体づくりを

テルスカンジム小岩店では、ダイエットを目的としたパーソナルトレーニングだけでなく、

・運動習慣を身につけたい
・食生活を見直したい
・ウエストをスッキリさせたい
・身体のラインを整えたい
・自己流では何をすればいいかわからない
・40代から身体づくりを始めたい
・人生初のダイエットに挑戦したい

という方にも、一人ひとりの目的に合わせてトレーニングを行っています。

今回のお客様のように、

「身体を変えたい」

という気持ちから始めたことが、最終的には

「生活そのものを変えるきっかけ」

になることもあります。

小岩でパーソナルジムを探している方、40代からダイエットを始めたい方、運動習慣を身につけたい方

まずは、自分の生活に無理なく取り入れられる身体づくりから始めてみませんか？

今回のお客様のビフォーアフター

👩 40代女性

📅 期間：3ヶ月

⚖️ 体重：58.7kg → 51.3kg

➡️ −7.4kg

📏 ウエスト：77cm → 62cm

➡️ −15cm

🎯 入会目的：人生初の本格的なダイエット

🍽️ 食生活：見直し・改善

🏃 運動習慣：ほぼ運動なし → 継続的な運動習慣へ

✨ お客様が実感した変化：運動が好きになり、運動習慣が身についた

テルスカンジム 小岩店