体重-8.2kg・ウエスト-14cm 自己流ダイエットからパーソナルジムへ！！

体重：68kg → 59.8kg（-8.2kg）
ウエスト：82cm → 68cm（-14cm）

 

【4ヶ月で−8.2kg・ウエスト−14cm】自己流トレーニングからパーソナルジムへ。身体のラインまで変わった実例｜小岩のテルスカンジム

サブタイトル

週1回のパーソナルトレーニング＋週2回ほどの自主トレ。食事と生活習慣を見直し、体重68kg→59.8kg、ウエスト82cm→68cmへ。

自己流では難しかったトレーニングを、パーソナルジムで見直す

「自分でトレーニングをしているけれど、なかなか身体が変わらない」

「やり方が合っているのかわからない」

「もっと効率よく身体を変えたい」

そんな悩みから、パーソナルジムを探す方は少なくありません。

今回ご紹介するのは、自己流でのトレーニングが難しいと感じ、テルスカンジムへ入会されたお客様のビフォーアフターです。

目標は、単純に体重を落とすことだけ。

そこではなく、トレーニング・食事・生活習慣を見直しながら、身体づくりの根本的な部分を整えていくことを目指しました。

4ヶ月で体重−8.2kg、ウエスト−14cm

今回の変化はこちらです。

体重

68kg → 59.8kg

−8.2kg

ウエスト

82cm → 68cm

−14cm

期間

4ヶ月

4ヶ月という期間の中で、体重だけではなくウエストにも大きな変化が見られました。

ビフォーアフターの写真を見ても、身体の厚みやウエスト周り、筋肉の見え方など、全体的なシルエットの変化がわかります。

週1回のパーソナル＋週2回ほどの自主トレ

今回の取り組みで特徴的なのが、週1回のパーソナルトレーニングに加えて、週に2回ほど自主トレーニングを行っていたことです。

パーソナルジムに通う時間だけで身体を変えるのではなく、トレーニングを自分自身の習慣として取り入れていく。

そのために、パーソナルで身体の動かし方やトレーニングを確認しながら、自主トレにも取り組んでいきました。

「ジムに行った日だけ頑張る」のではなく、日常生活の中でも身体づくりを継続する。

こうした積み重ねが、今回の4ヶ月間の変化につながっています。

※あくまで今回のお客様の実例であり、同じ頻度・期間で同じ結果が得られることを示すものではありません。

体重だけではなく「生活習慣」から見直す

今回もう一つ大切にしたのが、食事管理と生活習慣の改善です。

ダイエットというと、

「食べる量を減らす」

「体重を落とす」

という部分だけに目が向きがちです。

しかし、長く身体を変えていくためには、普段の食事や運動習慣など、自分自身の生活を見直すことも大切です。

今回のお客様も、トレーニングだけに頼るのではなく、食事管理を改善し、生活習慣の根本的な見直しを目指しました。

その結果、

68kg → 59.8kg

ウエスト82cm → 68cm

という変化につながりました。

「自己流では難しい」と感じたら、プロと一緒に見直す

トレーニングは、ただ回数をこなせばいいというものではありません。

「この種目はどこに効いているのか？」

「フォームは合っているのか？」

「今の自分に必要なトレーニングは何なのか？」

こうした疑問を一つずつ確認しながら、自分に合った身体づくりを考えていくことが大切です。

今回のお客様のように、自己流のトレーニングに難しさを感じてパーソナルジムを始めるという選択肢もあります。

そして最終的には、パーソナルで学んだことを自主トレーニングにも活かし、日常の運動習慣へつなげていく。

テルスカンジムでは、そうした「自分でも身体を変えていける状態」を目指したサポートも大切にしています。

小岩でパーソナルジム・ダイエット・ボディメイクをお考えの方へ

今回のビフォーアフターは、

68kg → 59.8kg
−8.2kg

ウエスト82cm → 68cm
−14cm

という4ヶ月間の変化でした。

ただ数字を見るだけではなく、

自己流トレーニングの難しさを感じる
↓
パーソナルジムへ入会
↓
週1回のパーソナルトレーニング
↓
週2回ほどの自主トレ
↓
食事・生活習慣も見直す
↓
身体の変化につなげる

という過程そのものが、今回の事例のポイントです。

「自分一人ではなかなか続かない」

「トレーニング方法がわからない」

「ダイエットだけではなく身体のラインも変えたい」

そんな方は、自分の目的に合った身体づくりから始めてみてください。